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産後太りの悩みを解消

出産後のお母さんは、体型を戻すのに苦労される方が多いのではないでしょうか?

女性は妊娠すると、安静な生活になるので、
運動量も少なくなり、新陳代謝が落ちてしまいます。
また、赤ちゃんがお腹にいることもあり、
つい食べ過ぎてしまう傾向にあるようです。

出産してからは、夜中の授乳などで睡眠不足になり、
体力も代謝も落ちてしまいます。


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家の中での生活が長くなるので、筋力も落ちてしまい、
太りやすい体質になってしまうのです。

こうした産後太りを解消するには、
まず睡眠を十分にとり、身体を休めさせることが大事です。
そうすることで、体力も回復し代謝を上げることができ、
痩せやすくなります。

そして、食生活もカロリーを取りすぎないように健康的なものにし、
間食を控えるようにしましょう。

ただし、育児疲れなどでストレスが溜まることもあるでしょうから、
無理をしないことが大切です。

たまには子供を夫に預けて、リフレッシュする時間を取り、
スポーツなどで体を動かして、運動不足を改善するのもいいでしょうね。

theme : ひとりごとのようなもの
genre : 日記

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